Колко често трябва да си мия зъбите?
“Вечер за здраве, сутрин за красота.”
Може би сте чували този израз от вашите родители или баби и дядовци. Какво обаче се крие зад думите, как е правилно да поддържаме оралната си хигиена и с какви средства.
Колко често трябва да си мия зъбите?
Оралната хигиена трябва да се осъществява два пъти дневно – сутрин и вечер.
Вечерното миене на зъбите се прави с цел отстраняване на плаката и остатъците от храна, които са се събирали през деня. Това е важно, понеже количеството слюнка, което се отделя, намалява, а слюнката спомага за самопочистването на зъбите. Освен това плаката, която остава по зъбите, гъмжи от микроорганизми. Те са отговорни за развитието на зъбния кариес и на пародонталните заболявания (гингивити и пародонтити)
Колко дълго трябва да си мия зъбите?
Почистването на зъбите трябва да трае между 2 и 3 минути, през които трябва да се обработят всички повърхности на зъбите.
Какви средства да използвам като си мия зъбите?
Личната орална хигиена се осъществява задължително с четка и паста.
С помощта на четката механично се отстраняват плаката и хранителните остатъци. Съществуват много различни видове четки – ръчни, електрически, ултразвукови; четки с различна твърдост – меки, средни, твърди; специализирани четки (за почистване при пациенти, носещи брекети). Правилната четка за зъби за вас е тази, която ще използвате правилно. За препоръки може да питате вашия лекуващ стоматолог.
Пастата за зъби също е задължителен елемент от личната орална хигиена. Тя съдържа абразиви, вещества с противовъзпалително и антибактериално действие, повърхностно активни вещества, флуор (който има антикариесен ефект) и други помощни вещества. Подобно на четките и при пастите за зъби съществува голямо разнообразие. Всеки преценява коя е подходящата за него паста, но може винаги да попитате лекаря си по дентална медицина за препоръки.
Има и допълнителни средства за орална хигиена, които е добре да включите в почистването на зъбите си. Сред тях са конците за зъби, оралните душове и интерденталните четки, с които може да се поддържа адекватна междузъбна хигиена (трудно постижима с обикновената ръчна четка за зъби).
Водите за уста също допълват оралната хигиена. Те могат да са за ежедневна употреба, но съществуват и лечебни води, които се предписват от лекаря ви по дентална медицина в определени ситуации.
Как да мия зъбите си?
Всяка сутрин и вечер на главата на четката за зъби поставяйте паста за зъби, като количеството ѝ да колкото грахово зърно (при деца – оризово зърно).
Следва почистване на всяка една видима повърхност на зъбите. То се осъществява с кръгови движения “от розово към бяло”, т.е. от венеца към зъбите. Така се масажира венеца, което стимулира кръвоснабдяването му. С тези изчеткващи движения минавате повърхностите от зъбите, които са към бузите и устните, дъвкателните повърхности и не забравяте за повърхностите към небцето и езика.
Изплакнете добре с вода или използвайте ежедневна вода за уста. Никога не поглъщайте пастата за зъби!
Междузъбните пространства също трябва да бъдат почистени добре. При използването на конец за зъби има определена техника, която лекарят по дентална медицина може да ви демонстрира в кабинета. При неспазването ѝ почистването става неефективно, а и може да се нараните. Когато има разстояния между зъбите, по-подходящи са интерденталните четки. Те се въвеждат под контакта на зъбите с движения, които избутват хранителните остатъци.
Не трябва да забравяте да почиствате езика си, който е резервоар за микроорганизмите, които причиняват заболяванията на пародонта и които са причина за лошия дъх. За целта има различни четки и стъргалки.
Личната орална хигиена е задължителна за поддържане на здрави зъби и венци. Правилното ѝ изпълнение ще ви предпази от развитие на кариеси и пародонтални заболявания.
Ако имате въпроси как да поддържате адекватна лична орална хигиена, не се колебайте да ни ги зададете.
Leave a Reply